O óleo de coco se tornou o queridinho de muitos. Prometendo diversos benefícios para a saúde, tanto interna quanto externamente, ainda assim ele continua alvo de muita controvérsia.
Por ser um produto barato, de fácil aquisição, e com as mais variadas formas de uso, esse óleo ganhou espaço no dia a dia de muita gente.
Se você ainda tem dúvidas sobre a sua utilização, os seus benefícios, e seus possíveis efeitos colaterais, neste post vamos esclarecer os principais pontos sobre esse produto tão polêmico.
O poder do óleo de coco
O óleo de coco é um produto natural, rico em gorduras saturadas. Porém, pode ser um tipo diferente dessa gordura — chamada triglicérides de cadeia média (TCM) — ele é mais bem absorvido pelo organismo.
Sua popularidade se deve, também, pelo fato de ser um produto versátil, podendo ser utilizado de diversas formas: hidratação da pele e do cabelo ou misturado em comidas e bebidas.
Como ele funciona
Ainda que com alta quantidade de gordura saturada, essas são mais facilmente absorvidas pelo fígado do que aquelas presentes em outros alimentos.
Essa melhor absorção logo converte o óleo de coco em energia, o que impede seu acúmulo em forma de gordura no corpo. Justamente por esse fator, ele é tão defendido como um produto benéfico, ainda que gorduroso.
A justificativa desse argumento está no fato que, a quantidade diária ideal de consumo de gordura saturada é de 22 gramas para pessoas que consomem 2.000 calorias/dia.
Já a porção indicada de óleo de coco para o mesmo período é de 15 gramas, equivalente a 12,97 gramas de gordura, ou seja, 59% do recomendado diariamente.
Os benefícios do uso do óleo de coco
Mesmo com essa questão ainda não comprovada cientificamente, o óleo de coco ainda possui mais benefícios que malefícios. Conheça agora os principais.
Forte aliado em tratamentos estéticos
O óleo de coco melhora a elasticidade da pele, e os antioxidantes presentes nele ajudam a combater os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce. Nos cabelos, ele serve como hidratante natural, trazendo brilho e maciez.
Contribui para melhorar a imunidade
O ácido láurico e o ácido cáprico presentes no óleo de coco ajudam na regulação do sistema imunológico. Além disso, há estudos que mostram sua ação contra vírus, fungos e bactérias.
Ajuda na saciedade
O TCM (triglicerídeo de cadeia média) presente no óleo de coco, ativa hormônios como colecistoquinina, peptídeo YY e peptídeo inibitório intestinal. Esses são responsáveis pela sensação de saciedade.
Riscos ao consumir o produto excesso
Apesar de todas essas vantagens, seu consumo em excesso pode ocasionar efeito contrário. Problemas cardiovasculares, diarreia, problemas no fígado e cirrose são alguns dos efeitos colaterais.
Nem sempre um produto bom para uma pessoa, pode trazer os mesmos resultados para você.
As polêmicas sobre o óleo de coco
O consumo de óleo de coco ainda é um assunto polêmico especialmente pelo fato de ser rico em gordura. Essa questão chegou à Universidade Harvard, nos Estados Unidos, onde seu consumo foi duramente criticado.
Rebatendo a informação, uma nutricionista do Hospital das Clínicas de São Paulo disse que, assim como qualquer tipo de alimento gorduroso, seu consumo deve ser feito com moderação.
Com base em tudo isso, você pode ver que o óleo de coco é um produto que, mesmo sendo polemizado, ainda traz inúmeros benefícios ao seu organismo.
Mas para isso, é preciso consumi-lo de maneira adequada, complementando com uma dieta balanceada e tratamentos estéticos apropriados para pele e cabelo.
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