Nos últimos anos, a água de coco tem se tornado uma bebida muito comum e símbolo da dieta moderna. É gostoso, refrescante e traz uma série de benefícios para a saúde.
Além disso, a água de coco carrega muitos nutrientes importantes incluindo minerais que são essenciais para a saúde.
Quais os benefícios da água de coco?
A água de coco é o líquido encontrado dentro da fruta do tipo Cocos nucifera. Apesar do nome, o coco é considerado uma fruta e a água que encontramos dentro dele tem como função original nutrir a fruta enquanto ela cresce e se mantêm exposta ao sol.
Por isso, a água de coco é tão rica em nutrientes. Ela vem carregada de tudo o que a fruta precisa para amadurecer. E nós podemos utilizar estes benefícios a nosso favor.
É pouco calórica
Ao contrário do que muita gente pensa, a água de coco não possui muitas calorias. Um único copo de 250 ml possui apenas 46 calorias!
Água de coco é antioxidante
Pesquisas recentes apontam que a água de coco possui propriedades antioxidantes. Isto significa que o consumo pode ajudar a evitar e combater o estresse oxidativo da célula, transformando os radicais livres em moléculas boas para o corpo.
Comprovadamente, a água de coco ajuda a evitar o envelhecimento precoce das células.
Água de coco ajuda no controle de diabetes
A água de coco ajuda a reduzir o nível de açúcares no sangue e a controlar a diabetes a longo prazo.
A água possui magnésio na composição, o que ajuda a aumentar a sensibilidade do sangue, à insulina, evitando picos de concentração de açúcares.
Combate cãibras
O alto índices de potássio, magnésio, sódio e cálcio presentes na água de coco também devem ser observados como um de seus benefícios.
Ele ajuda na reidratação e reposição hidreletrolítica, além de ajudar no combate à câimbra. Se consumida, principalmente, durante os exercícios físicos.
Água de coco melhora o sistema digestivo
A combinação de água e fibras presentes no coco, são essenciais para o bom funcionamento do sistema digestivo. O consumo diário de água de coco ajuda a regular e manter o bom funcionamento do trato intestinal, evitando constipações.
Água de coco pode fazer mal?
A alta concentração de minerais na água de coco, pode representar um risco para certos tipos de organismos e se tornar um problema de saúde.
O ideal é sempre ter moderação no consumo. Independentemente se a água de coco for consumida diretamente da fruta ou da caixinha o excesso pode fazer muito mal.
A água de coco é um verdadeiro tesouro tropical, rico em benefícios e muito fácil de ser encontrado. Pode ser consumido diariamente, desde que se observe a quantidade e os efeitos que pode ter na saúde de cada um.
