Você pode – e deve – desintoxicar o seu corpo.
Uma pequena limpeza, não só serve como pontapé inicial para uma vida saudável, como também dá um dia de descanso para o seu corpo, que trabalha ativamente para digerir e metabolizar alimentos difíceis, como o açúcar.
O Daytox, dia dedicado à desintoxicação do organismo, se tornou tendência mundial para quem busca uma vida mais saudável.
Embora não exista nenhuma dieta milagrosa, que vá fazer você perder peso em poucos dias, pode ser muito útil “resetar” o organismo, para limpar o sangue, desinchar, ajustar a dieta e dar o primeiro passo para o caminho de uma dieta mais saudável.
Daytox: a dieta de um dia?
O daytox é um dia inteiro dedicado à uma dieta extremamente restritiva e saudável, direcionada para desintoxicar o corpo de substâncias como a gordura e o açúcar que consumimos diariamente.
Não existe contraindicação e não possui efeitos negativos de longo prazo. O ideal é que seja feita em prazos curtos, como um ou dois dias, com intervalos longos, de no mínimo 30 dias.
Fazer uma dieta restritiva por um tempo muito longo, pode causar efeitos como desarranjos intestinais, desidratação, dores de cabeça, falta de energia e tontura.
Como funciona?
Pode parecer um pouco óbvio, mas fazer uma dieta detox significa cortar tudo o que tenha açúcar e gordura. Como por exemplo:
- Leite;
- Ovo;
- Carne;
- Cereais;
- Alimentos processados;
- Embutidos;
- Doces;
- Café;
- Chá.
E tudo que possa levar conservantes, como os sucos de caixinha.
Sua alimentação consiste em frutas, folhas, fibras e muita água, durante 24 horas.
Certifique-se de intercalar sucos, sopas e alimentos sólidos, como castanhas e sementes.
Não se esqueça de balancear os nutrientes, consumindo folhas que possuem proteínas e frutas com muita vitamina C e vitaminas do complexo D.
Sua dieta detox deverá começar cerca de 22h do dia anterior e deverá durar até as 22h do dia seguinte.
Transforme-a em uma experiência mente-corpo, seguindo um cronograma pré-definido, para obter total sucesso:
- 22h: durma cedo e durma bem. Certifique-se de não ter interferências de luzes, celular, rádio ou Tv, durante a noite ou antes de ir dormir. A desintoxicação começa com uma boa noite de sono.
- 6h: acorde cedo e, antes de se levantar, pratique um exercício de respiração durante alguns minutos. O corpo precisa de oxigênio e os exercícios pela manhã são estimulantes para a mente e para o organismo, o que acelera o metabolismo.
- 6h30: a primeira alimentação do dia deverá ser um copo d’água filtrada, de coco ou de limão. Espere alguns minutos e tome um café leve, baseado em sucos de fruta batidos somente com água e algumas castanhas ou nozes.
- 10h: faça um lanche e beba muita água. Nesse horário, você pode optar por uma sopa de legumes, salada ou fruta.
- 12h: aposte em um almoço à base de legumes cozidos no vapor, um prato de sopa e, se for necessário alguma proteína animal, opte por uma fatia de salmão cru ou grelhado.
- 15h: faça um exercício de respiração antes do lanche da tarde. Dedicar 5 ou 10 minutos para oxigenar o corpo, ajuda a acelerar o processo de desintoxicação. Logo depois, faça um lanche comendo algumas castanhas ou um smoothie de fruta.
- 17h: faça uma caminhada rápida, perto de casa e sem muito esforço. Caminhar por 20 ou 30 minutos ajuda a ativar a circulação e eliminar líquidos.
- 18h: aposte em sopa e salada para o jantar. Evite comer muito e beba bastante água.
- 20h: faça um exercício relaxante, como ioga ou alongamento.
- 22h: antes de dormir, tome um suco de frutas batido com água ou coma uma fruta mais leve. Durma cedo, sem interferência de luzes, rádio, Tv ou celular.
Existe jeito certo ou errado de se fazer a dieta detox?
Não existe uma fórmula para fazer o detox. Mas, existem cronogramas e dicas elaboradas por nutricionistas especialistas em reeducação alimentar que podem ajudar na desintoxicação de substâncias maléficas que consumimos no dia a dia.
O ideal é sempre optar por alimentos leves, como frutas e legumes, evitando qualquer carne, cereais, alimentos de origem animal, industrializados e açúcar.
Mas, quando for o caso, uma proteína leve como as carnes magras podem ser inseridas na dieta.
Para total desintoxicação do organismo e para afastar qualquer tipo de estresse durante o dia escolhido para a dieta detox, o ideal é que ela seja feita aos finais de semana ou dias de folga, já que a mudança drástica na alimentação pode causar variações no humor e na energia corpórea.
[EXTRA] 4 Dicas de receitas para você começar o seu daytox ainda hoje
Seguir uma dieta detox, para muita gente, significa comer coisas muito caras, sem sabor ou muitos difíceis de serem preparadas, mas não é bem assim. Separamos algumas receitas deliciosas que vão incentivar você a ter uma alimentação saudável todos os dias!
1: Sopa de cenoura detox – porção para 1 pessoa
Ingredientes
- 3 cenouras grandes, lavadas descascadas
- 1 talo de aipo, cortado em cubos
- 1 cebola grande, cortada em pedaços
- 1 pedaço de gengibre
- cebolinha
- alho e especiarias a gosto
Modo de preparo
Coloque a água para ferver em uma panela e coloque os temperos em seguida. Deixe ferver por alguns segundos e, então, adicione a cenoura, a cebola, o gengibre e o aipo e deixe cozinhar por cerca de 40 minutos.
Retire do fogo e bata no liquidificador, até se obter uma pasta homogênea. Ferva novamente e retire a espuma que formar por cima do creme.
Coloque em uma tigela e enfeite com a cebolinha. Sirva quente ou fria!
2: Sopa de abóbora detox – porção para 1 pessoa
Ingredientes
- 1 cebola picada
- 3 dentes de alho
- 2 folhas de couve picada
- meia abóbora sem casca
- cebolinha picada a gosto
- 1 colher de chá de gengibre ralado
- 1 colher de chá de noz-moscada
Modo de preparo
Em uma panela, coloque água para ferver e adicione a cebola e,o alho. Deixe ferver por alguns segundos e, em seguida, adicione a abóbora. Deixe cozinhar por cerca de 40 minutos.
Adicione a noz-moscada e o gengibre e bata no liquidificador até obter um creme.
Volte com a sopa para o fogo e deixe ferver. Adicione a couve e espere alguns segundos antes de desligar.
Sirva quente e enfeite com a cebolinha picada. Bom apetite!
3: Suco de couve, limão e pepino detox
Ingredientes
- 1 folha de couve
- 1/2 limão verde
- 1/2 de pepino sem casca
- 1 maçã
- 150 ml de água ou água de coco
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador, podendo coar ou beber com a polpa logo em seguida. Não adicionar açúcar.
4: Suco de tomate detox
Ingredientes
- 2 tomates
- 1 limão
- água com gás
Modo de preparo
Bata os tomates e o limão no liquidificador. Em um copo, coloque um pouco da polpa batida e água com gás. Beba gelado.
Desintoxicar o corpo de substâncias ruins que estão presentes nos alimentos e do estresse diário pode ser muito fácil, saboroso, além de extremamente benéfico para a saúde! Adotar hábitos mais saudáveis pode mudar a sua forma de vida e o seu relacionamento com o próprio corpo!
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